夕方になるとパンパンになってしまう足のむくみ…マッサージやストレッチで解消する方法が一般的です。

食生活の中でも塩分を摂りすぎないよう注意したりむくみ解消を手伝ってくれる栄養素、カリウムを積極的に摂ったりなどしますがなかなか難しいですよね。

ちなみにカリウムは、果物に多く含まれています。アボカド、バナナやキウイ、ザクロなどもカリウムの含有量は多いですが毎日食べるにはコストもかかってしまいますよね。

そこで、足のむくみに効果のあるサプリメントを試すのはどうでしょうか?

サプリメントならむくみに効果のある必要な栄養素を確実に摂取できるので毎日バナナを食べなきゃ!アボカドを買いに行かなきゃ!となる心配もありませんよね。

足のむくみに!人気のサプリメント5選

・きゅきゅっと小町
水分を外へ排出してくれるメリロート、塩分をお掃除してくれるカリウム。2つの巡り成分でスッキリへと導きます。他にも、白いんげん豆や金時ショウガエキス、L-カルニチンなどの有効成分で身体の巡りを徹底的にサポートします。

通常価格は4980円ですが、きゅきゅっと定期便に申し込むことで初回のみ1ヶ月分150粒が初回980円で購入できます。

・するるのおめぐ実
身体の流れをスムーズにしてくれる赤ブドウの葉、ミネラルや食物繊維などの栄養がたくさん詰まった明日葉、カリウムが豊富に含まれているトウモロコシのひげなどの、自然のおめぐみをぎゅっと濃縮。溜め込まない、巡らせる毎日をサポートします。

通常価格3240円ですが、すらっと定期便に申し込むことで1ヶ月分62粒が初回のみ980円、2回目以降は15%オフの2754円で購入し続けられます。

・メグリス
赤ブドウ葉エキス、明日葉エキス、メリロート、コーンシルクエキスの4種のハーブエキスの他、バナナ5本分のカリウム、トマトジュース45本分ものリコピンが1日で摂取できます。

通常価格4000円ですが、定期購入に申し込むことで1ヶ月分90粒が初回のみ990円で購入できます。

・オリエンタルスリム
老廃物の排出を促すクマザサエキス、肝臓や腎臓の働きをサポートする杜仲茶エキス、便秘改善や血行促進の効果のある白桃花エキス、血液をサラサラにするサンシュユの他、リンパの巡りを促進してえ冷え対策ができる成分6種、脂肪燃焼に効果のある成分4種を配合。

2016年11月にリニューアルし、赤ブドウ葉エキスなどさらに3種の成分追加で改良されました。

通常価格3674円、期間限定でかなりお得になるキャンペーンを実施していることもあります。詳しくは公式サイトをご参照ください。

・しょうがでキュッと
しょうがで身体を温めて、赤ブドウの葉、ザクロ、明日葉、大豆イソフラボンでスッキリ流すサポートをします。国産野菜にこだわり、主原料の野菜をそのままパウダーにしているので身体に優しい安心のサプリメントです。

通常価格4250円ですが、定期便に申し込むことで1ヶ月分90粒が初回のみ980円、2回目以降は40%オフの2560円で購入し続けられます。

このように様々なサプリメントが足のむくみを解消してくれるので食生活に気を付ける+サプリの力を借りるのが1番効果的ですよね!

むくみに効く栄養素は?

カリウム以外にも、むくみ解消になる栄養はたくさんあります。

ポリフェノールの抗酸化作用は血液をサラサラにしてくれますし、大豆やごぼうなどに含まれるサポニンは、体内の余分な水分の排出をしてくれます。

かぼちゃや豚肉などに含まれるビタミンB1は、糖質分解が促されて血液がさらさらになります。

ホルモンバランスの乱れでもむくみやすくなってしまうので、どうもろこしやにんにく、鶏肉などに含まれるビタミンB6の摂取も効果的です。

レモンや梅干しに含まれる酸っぱい成分クエン酸は、疲労回復だけでなく老廃物の排出を促してくれます。

また、ささみや卵などから良質なたんぱく質を摂取することで、燃える身体を作り巡りやすい身体になります。

このように、普段の食事からでもむくみに効果のある栄養が摂れるので食事だけでは限界、不規則な生活で食事がちゃんとできていないようなら、サプリメントに頼るのも良いですね!