ダイエットには代謝を上げることは必須ですよね。この代謝を上げるために効果的な成分としてアミノ酸があげられます。

代謝と一言で言っても

・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性熱代謝

の3つがあります。

代謝を上げるというと、基礎代謝をイメージする方も多いでしょう。このよく耳にする“基礎代謝”を上げる方法として今「アミノ酸」が注目されているのです。

基礎代謝を上げる方法

まず基礎代謝を上げるには

・筋肉をつける
・肺活量を増やす
・体温を上げる

という事が必須となってきます。

運動方法としては、ウォーキングやヨガがオススメです。

ウォーキングは有酸素運動になるので肺も使って運動することになります。なので筋肉だけでなく肺活量も増やす事ができます。

また、歩くことによって下半身を中心に筋肉をつけてくれるので、基礎代謝を上げると同時に、身体のラインを引き締めてくれるのです。

ヨガは呼吸や筋肉だけでなく内臓機能を良くする事ができるので、基礎代謝アップに効果的です。アミノ酸はこれら3つにとても効果的なのです。

アミノ酸の効果

アミノ酸を摂取すると、人の身体は血管が広がり、血流がよくなります。血流が良くなることによって、身体の体温も上がるので基礎代謝もあがるのです。

さらに脂肪燃焼効果もあるので、運動前にアミノ酸を摂取することでより効果的に代謝を上げる事ができるのです。

また、アミノ酸には疲労回復の効果もあるので、筋トレには必須といえる成分なのです。

アミノ酸を摂取し筋トレをすることで「脂肪燃焼+筋肉増加」そして筋肉がつくことでさらに体温が上がるという、良循環が生まれます。まさに一石二鳥ですよ。

アミノ酸を含む食べ物

気になるのはアミノ酸が含まれている食べ物ですね。

☆ササミ
☆マグロ
☆卵
☆牛乳
☆ホウレンソウ
☆大豆(納豆・豆腐・豆乳なども含む)
☆ブリ
☆ごま
☆アジ
☆小豆
☆海苔

などなど・・・結構ヘルシーなイメージの食べ物が多いのでダイエット中でも摂取しやすそうですね。

ですが、これらの食べ物を食事でたくさん摂取するのは難しい方も多いでしょう。

さきほど運動前にアミノ酸を摂取すると効果的と述べましたが、そもそも運動前にガッツリ食事はしませんよね?

そんな方にはサプリメントがオススメです!

アミノ酸を効果的に取り入れる方法としてサプリはかなり手軽といえます。

サプリであれば、食事のカロリーを気にすることもありませんし、外出先や外食などであっても摂取することが簡単だからです。

また、運動前であれば食事をとらずサプリだけ飲んで運動することも出来るので非常に重宝しますね!

代謝を上げるサプリ人気ランキング

サプリといえど、どのようなものがあるのでしょうか。早速調べて、代謝を上げるサプリをアミノ酸の配合量でランキング形式にしてみました!

1位:すっぽんもろみ

アミノ酸の配合量がピカイチ!すっぽんの美容成分もたっぷりです。

2位:すっぽん物語

ゴマ酢からとったアミノ酸を配合しています。こちらもすっぽんから得られた美容成分も配合でコラーゲンもたっぷりです!

3位:濃縮元気もろみ酢

もろみ酢を濃縮配合してつくられているため、アミノ酸やクロロゲン酸、カテキンも含まれておりダイエットだけでなく生活習慣病予防に効果大!

どのサプリも代謝アップに効果的なアミノ酸配合サプリとなっていて、ダイエットに必要な成分はもちろんのこと、お肌の事を考えた美容成分まで豊富でした。

いかがでしたか?アミノ酸をサプリで効果的に摂取することで、基礎代謝アップが期待できそうです。しかし摂取するだけでは意味がありません。

代謝を上げるためには筋トレや運動は必須です。運動する時間がない人も普段の生活習慣を見直し、改善するよう心がけましょう。

何気ないことでも意識することで、運動や筋トレに変えられますよ♪